Mit diesen Lebensmitteln wirst du deinen Mundgeruch los.
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Schon morgens beim Aufstehen ist er ein sehr ungern gesehener Gast: Lästiger Mundgeruch. Diese 10 Tricks sorgen aber ganz schnell wieder für frischen Atem!
Schlechter Atem entsteht, wenn Bakterien im Mund Speisereste zu schwefelhaltigen und faulig riechenden Verbindungen zersetzen. Aber auch nach dem Genuss von geruchsintensiven Speisen wie Knoblauch oder Bier setzt man seinen Mitmenschen bei jedem Atemzug den Ausdünstungen aus. Mit diesen 10 Tipps musst du dir darüber keine Sorgen mehr machen.
1. Jede Menge Wasser trinken und im Mund hin- und herbewegen. Denn ein trockener Mund kann eine Ursache für Mundgeruch sein. Gerade morgens nach dem Aufstehen ist ein Glas Wasser schon das beste Mittel gegen Müffel-Atem.
2. Joghurt essen: Die Milchsäure im Joghurt enthält Bakterien, die wiederum die Ausbreitung von übelriechenden Bakterien in der Mundschleimhaut unterdrückt. Verwende vorzugsweise ungesüßten Naturjoghurt.
3. Nach jeder Mahlzeit Zähne putzen und am besten 2 Mal täglich Zahnseide benutzen. So entfernst du die für Mundgeruch verantwortlichen Bakterien auch aus den winzigsten Zahnzwischenräumen.
flickr/Pink Sherbet Photography
4. Wechsle mindestens alle 3 Monate deine Zahnbürste. Die Borsten verlieren recht schnell ihre Festigkeit oder brechen sogar weg. Um eine gründliche Reinigung zu gewährleisten, solltest du die Bürste daher nicht länger benutzen.
5. Reinige deine Zunge jeden Morgen mit einem Zungenschaber oder einem Löffel. Indem du den Belag abkratzt, entfernst du auch die Bakterien, Pilze und tote Zellen auf deiner Zunge, die Mundgeruch produzieren.
6. Kaue eine Handvoll Nelken, Fenchel- oder Anissamen. Das riecht nicht nur gut, sie haben auch antiseptische Wirkung und bekämpfen damit die Bakterien im Mundraum.
7. Für den Frische-Kick im Mund, kaue auf einem Stück Zitronen- oder Orangenschale. Achte aber darauf, dass die Früchte ungespritzt sind und du die Schale gut abgewaschen hast. Die darin enthaltenen Säuren und ätherischen Öle stimulieren die Speicheldrüsen und sorgen für frischen Atem.
8. Kaue auf frischen Kräutern, wie Petersilie, Basilikum, Minze oder Koriander. Zum einen sind sie reich an ätherischen Ölen, die Mundgeruch überdecken können. Zum anderen enthalten sie Chlorophyll, der Stoff, der Pflanzen grün macht: Das Blattgrün bindet schlechte Düfte.
9. Auch Ingwer besitzt wohlriechende ätherische Öle, die Mundgeruch neutralisieren. Für eine optimale Wirkung einfach eine dünne Scheibe der Knolle auf die Zunge legen und ein paar Minuten einwirken lassen.
10. Probiere dieses natürliche und alkoholfreie Mundwasser: Du mischst eine Tasse Wasser mit einem Teelöffel Backpulver. Das neutralisiert den hohen Säuregehalt im Mundraum und tötet so Bakterien. Die Menge reicht für mehrere Anwendungen: Nicht schlucken, sondern nur 30 Sekunden lang damit gurgeln.
Dank dieser 10 Tricks gehört Mundgeruch der Vergangenheit an. Teile diesen Beitrag und sag schlechten Atem den Kampf an.